本年的8月8日立秋，立秋后也照旧在三伏天中，天气也曾炎暑王者荣耀在线，“秋老虎”说的便是这一段本事。立秋在大暑和处暑之间，咱们的饮食也曾要有一定的营救。俗语说：立秋吃对了，胜过吃肉。
今天，和全球共享4谈高钾家常菜，可口易作念，老东谈主孩子王人可爱吃，精神满满过三伏，减轻入秋！
一：土豆
防范在咱们昔日多吃的蔬菜中，土豆是日常糊口中常见的一种根茎蔬菜。土豆有很强的饱腹感，是一种高卵白，低热量的蔬菜即可当饭又可当菜，特地受接待。土豆的养分吊唁常的丰富的，尤其含钾量很高，被称之为“地下东谈主参”。土豆的服法许多，不错说煎炒烹炸王人顺应。
皇冠篮球90比分保举：焗土豆泥
焗土豆泥的作念法：食材：土豆，洋葱，火腿，包菜，杏鲍菇，番茄酱，胡椒，盐，橄榄油，马苏里拉奶酪。
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1，土豆去皮切成厚片蒸熟压成土豆泥，各式蔬菜和火腿切成小丁备用。
2，土豆泥中加入少量橄榄油和番茄酱，盐，胡椒拌匀，加入各式蔬菜丁和火腿丁拌匀。
3，把拌匀的土豆泥放到烤碗中均匀的压实，然后再撒入马苏里拉奶酪，奶酪的几许松驰就好。
乐动体育代理4，烤箱高下火180度焗烤10-15分钟，奶酪上色即可出炉，平直上桌即成。
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二：豆类
豆类的含钾量退却小觑，扁豆、白豆、黄豆、豌豆等等王人特地好，俗语说“立秋吃豆，胜过吃肉”，三伏天立秋日补钾多吃豆类没错的，精神满满减轻入秋。
保举：豌豆炒杂蔬
豌豆炒杂蔬的作念法：食材：嫩豌豆，胡萝卜，早餐烤肠，葱，姜，盐，花生油。
1，嫩豌豆去皮全部剥出来，胡萝卜、烤肠切丁，葱姜切末备用。
2，锅里加入花生油，放葱姜末炒香，倒入胡萝卜丁煸炒均匀，倒入烤肠丁煸炒均匀。
3，倒入嫩豌豆煸炒均匀，加入适量的净水炒匀，盖上盖子焖炒2分钟，让豌豆充分熟透。
4，临了加入少量盐调味，出锅即成。
三：苋菜
新2会员咱们每天吃的绿叶蔬菜是最有养分的食材，绿叶蔬菜热量低，含有多种维生素和矿物资，大多数还提供多数的钾元素，立秋日三伏天王人很顺应多吃。
保举：蒜末苋菜
蒜末苋菜的作念法：食材：苋菜适量，蒜末少量，盐少量，干辣椒半个，花生油少量。
1，把苋菜清洗干净，苋菜有绿色的也有红色的，王人不错这么清炒。
2，锅里放入花生油，放入蒜末和半个红辣椒爆出香味，不可爱干辣椒不错毋庸放。
3，放入洗净切段的苋菜煸炒均匀，加入适量的盐调味，出锅即成。
四：红薯
红薯也便是咱们常吃的地瓜，红薯的滋味比土豆甜，地瓜含有丰富的钾，一个带皮的烤红薯含有 542 毫克钾，念念吃高钾食材，地瓜别错过。地瓜的服法许多，蒸、煮、作念粥、作念菜等王人特地棒，铭记吃。
保举：红薯黑米核桃糊
红薯黑米核桃糊的作念法：食材：地瓜1个，核桃2个，黑米适量。
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1，把地瓜去皮，切成小丁，地瓜不错多放一些，口感和滋味更好。
皇冠现金2，核桃去皮洗净，黑米洗净和地瓜丁整个放入破壁机中，接通电源，出手米糊键恭候即可。
3，打好的地瓜黑米糊特地空洞，不错平直倒出来喝，地瓜的甜味就很好，不需要加糖。
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